uresawa_shiro こんにちは、はすやです！いよいよ夏目前ですね☀️
昔は春から梅雨を経て、ゆっくりと夏を迎える印象がありましたが、近年は春が終わったとたん急に暑くなる感じですよね。
これでは「夏支度」が間に合わず、暑さに参ってしまうことも。
本格的な夏に向けて、梅雨の合間に暑さに備えた［体づくり＆衣食住対策］を準備しましょう！
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［体づくり］上手に汗をかける体をつくろう
快適な空調の室内で過ごす時間が多いと、外気の変化に体がついていけず体温調節の機能が鈍りがちです。
体の排熱のためにも、「上手に汗をかける体」をつくっておきましょう。
軽い運動で発汗機能を高めたり、ぬるめのお湯にじっくり入浴したりと「汗腺を解放する」ようなイメージを心がけて。
［衣の対策］衣替えで夏服＆インナーの機能チェックを
衣替えでは、暑さや冷房に対する機能性のチェックが不可欠。
季節ものの衣類は早めに品薄になる上に、夏は汗をかいて着替える頻度もアップするので、早めの新調が◎。
特に夏向けの冷感・速乾素材などは機能がダウンしていないか実際に着てみての確認を。
［食の対策］大豆食品を積極的に摂ろう
発汗機能のケアにオススメなのが大豆食品。
大豆に含まれるイソフラボンには発汗を調節する働きがあるからです。
また、レシチンは食事から摂ったたんぱく質や脂肪をエネルギーに変えるときに必要な物質ですが、不足すると汗をかきにくくなり、疲れやすくなります。
大豆食品を積極的に食べましょう！
［住の対策］部屋のあつらえを見直してみよう
部屋を夏仕様にしたいときは、まず窓まわりの見直しが効率的。
カーテンやロールスクリーンを遮光・遮熱タイプにするだけで、光を柔らかく遮ってくれる上に、冷房効率も上がります。
また、動線周りに物をあまり置かず、風の通りを良くすると涼しげな部屋になりますよ。
ぜひ、暑くなる前に模様替えをしてみるのもいいですね！
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これからますます暑さ厳しくなります。
［体づくり＆衣食住］の夏支度をしっかり行うことが夏を健やかに乗りきるポイントです♪
ぜひ参考にされてみてくださいね。
–参考————————–
●オムロン>健康コラム>はじめよう！ヘルシーライフ> vol.84発汗トレーニングで夏バテを防ぐ
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/84.html
●Shufoo!プラス>暮らしのヒント>「夏支度」で快適な毎日を。暑さを乗り切るための準備を解説
https://www.shufoo.net/plus/living_tips/393