近頃よく聞かれる「冬バテ」ってなに?

こんにちは、はすやです! 

皆さん、「冬バテ」ってご存知ですか? 

食欲の低下、気分の落ち込み、イライラ、不眠、倦怠感、疲れやすさなど、夏バテと似たような症状が出るのが特徴です。 

原因として、冷え、日照時間の短さ、寒暖差疲労、乾燥、運動不足などが挙げられます。

寒さによる血行不良や自律神経の乱れは、体温調節や代謝を低下させ、疲労感や冷え性を引き起こします。

また、日照時間の短さはセロトニンの分泌を減らし、気分の落ち込みや無気力感につながってしまうのです。 


寒さだけでもツラいのに、さまざまな不調が続く「冬バテ」は避けたいですよね。

そこで、日常で取り入れやすい冬バテ対策をお伝えしますね! 


①しっかりと入浴する 

②日光浴をする 

③部屋を加湿する 

④体を冷やす食べ物を控える 

⑤適度に体を動かす 

こうした小さな習慣が、心と体の健康へとつながります。

ぜひ冬バテ対策を意識して、寒い季節を元気に乗り切りましょう! 




–参考————————–
●晋遊舎ムック(2024)『名医が教える! 自律神経を整える最高の方法』晋遊舎.


(記事内の画像はイメージです)