uresawa_shiro こんにちは、はすやスタッフです♪
まだまだ暑い日が続いていますね。そんな時に温活…？と怪訝に思われるかもしれませんが、実は夏に隠れ冷えが加速する人が多いんですって。
よくある夏の冷えといえば、冷房がガンガンにかかっている場所に長時間滞在した時や冷たいドリンクやフードばかりの食事が続いた時などに起こりがちです。
また、サンダルで歩き回って汗をかき、足先が冷えてしまったという例も。
さまざまな要因で内臓が冷えてしまうと、血流が悪くなり、その影響から消化機能が低下したり、むくみやすくなったりといったトラブルを招きます。
その結果、太りやすくなってしまう場合も。
また、夏に感じる「だるい」「眠れない」などの体調不良の原因は暑さだけではなく、実は冷えも一因だといわれています。
体の表面がどんなに暑くても、体の中が冷えすぎていては悪影響なんですね。
夏バテを起こさないための暑さ対策はとても大切ですが、それと同じくらい、冷え対策も重要。
そう、夏こそ“ひそか温活”の季節です！
①冷たいものを摂りすぎない
内臓がダイレクトに冷えるものは少し控えて、冷房が入っている場所ではあえて温かい飲み物を選ぶといった工夫を。
②お風呂にゆったり浸かる日をつくる
ついシャワーで済ませがちな夏ですが、できればしっかり湯船に浸かる習慣を。38〜40℃のぬるめのお湯に10分～15分程度浸かると効果的。
③冷房の温度調節に気をつける
冷房をつけないのは熱中症などの心配が高まるためNGですが、室内と室外の気温差が大きくなりすぎないように温度設定を見直してみて。温度調節ができない環境では、カーディガンやひざ掛けなどで冷え対策を。
④体を温める食材を摂る
冷え予防には、体がしっかり熱エネルギーをつくり出せる食事が大切。生姜やニンニク、ネギなどの薬味や、山椒やシナモンなどのスパイスを活用したり、発酵食品を上手に取り入れたりする工夫を。
このような「ひそかにできる小さな温活」が、冷えに負けないカラダをつくります。
ぜひ生活習慣を見直して、夏の冷えを引きずらないようにしたいですね。
–参考————————–
●YAHOOエキスパート2025.6.19配信>「夏の冷え太り」を防ぐ温活のすすめ
https://news.yahoo.co.jp/expert
●石原新菜著 2025『カラダを温めて冷えをとる!温活365日』内外出版社
▼コラム「温活上手になろう！」 前回の記事はこちら