uresawa_shiro こんにちは、はすやです！
皆さん、食後にリラックスして猫背になったり、スマホをのぞき込んで背中が丸まったり……そんな姿勢が多くなっていませんか？
実はその姿勢、胃腸にとっては少しツラい体勢なんです。
猫背になって胃が圧迫されると、胃腸の働きを弱めてしまうことが分かっています。
食事中や食後に、背筋をピンッと伸ばしてあげるだけで胃腸の位置が正しく保たれ、消化や吸収がスムーズに。
胃腸が本来の力を発揮できれば、代謝も上がりやすくなります。
さらに、姿勢はココロにも深く関わっています。
ストレスで姿勢が悪くなることもあれば、逆に姿勢の悪さがストレスを増やしてしまうことも。
姿勢のせいで呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、体がずっと緊張したままになってしまうんです。
背筋を正して呼吸を深くできれば、リラックスにつながり、自律神経のバランスも整いやすくなりますよ。
それでは、正しい姿勢とはどんなものなのでしょうか？
ポイントは、上から下までカラダを一本の線でつなぐイメージを持つこと。
肩の力を抜いてリラックスし、あごを軽く引き、骨盤とお腹まわりを意識してまっすぐに立ちましょう。
足裏は親指からかかとまで体重を均等に乗せると安定感が生まれ、呼吸も深まりやすくなります。
姿勢を整えることは「カラダとココロを整える」ことにつながります。
腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、心身の健康と切り離せない存在。
だからこそ、食事や発酵食品に気を配るのと同じように、今日からできる腸活習慣のひとつとして、ぜひ「背筋ピンッ！」を合言葉に取り入れてみましょう♪
–参考————————–
●「Fine7月号／背筋ピーン！で気分も上向き。」（2025）日之出出版.
●江田証 著／「新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる」（2019）池田書店.
（記事内の画像はイメージです）