uresawa_shiro こんにちは、はすやです！
朝晩の冷え込みがぐっと深まり、体が寒さに追いつかない日も増えていませんか？
この季節は、気温差や乾燥、気圧の変化などで自律神経のバランスが乱れやすく、「なんとなく体が重たい」「おなかの調子が安定しない」と感じる方も多い時期です。
そんなゆらぎの季節こそ、毎日の暮らしの中で“腸スイッチ”を意識してみましょう。
腸は、自律神経と深くつながっている「第二の脳」と呼ばれる臓器。
ココロやカラダのリズムが乱れると腸も影響を受けやすく、逆に腸の調子が整うと、気分も前向きに整いやすくなると言われています。
つまり、「腸スイッチを入れる」とは、交感神経と副交感神経のバランスを整え、体全体のリズムをやさしく整えることなんです。
とはいえ、むずかしいことをする必要はありません。例えば、こんな“プチ習慣”なら気軽な気持ちで取り組めるはず♪
・朝起きて白湯を飲む
・意識的に深呼吸をする
・できるだけ体を温める食材を選ぶ
・湯船にゆっくり浸かる
・首や肩をゆっくり回して体をほぐす
・好きな香りでリフレッシュする
・冷たい手を温めてから食事をとる
・鏡の前で口角を上げてみる
・眠る前に「今日もおつかれさま」とつぶやく
どれも特別なことではないけれど、小さな習慣を積み重ねることが自然と“腸スイッチ”のオンにつながりますよ。
忙しさの中でつい後回しにしてしまう心身のケアも、ほんの少しの意識で変わります。
この冬は、ココロとカラダをやさしくつなぐ“腸スイッチ習慣”を、あなたの日常の中に取り入れてみませんか？
–参考————————–
●小林弘幸著『自律神経にいいこと超大全』（2021）宝島社.
●一般社団法人日本美腸協会著,小林暁子監修『体もメンタルも腸からポジティブに！美腸の教室』（2022）主婦の友社
（記事内の画像はイメージです）