uresawa_shiro こんにちは、はすやです！
春は、新しい生活が始まる季節🌸
進学や異動、環境の変化などで、気づけば毎日が慌ただしくなりがちです。
「ちゃんとやらなきゃ」「迷惑をかけないようにしなきゃ」そんな思いが増えるこの時期は、知らないうちに頑張りすぎてしまうこともありますよね。
実は、この“がんばりすぎ”と腸には、深い関係があるといわれています。
私たちの脳と腸は、神経やホルモンなどを通して互いに影響しあっており、この関係は「脳腸相関（のうちょうそうかん）」と呼ばれています。
緊張するとおなかが痛くなったり、ストレスが続くとおなかの調子が乱れたりするのも、このつながりがあるためだと考えられています。
さらに近年の研究では、腸内にいる菌たち、いわゆる腸内細菌も、この脳と腸のコミュニケーションに密接に関わっていることが分かってきています。
腸内細菌は、食べ物の消化を助けたり、体のバランスを保つ働きを支えたりと、私たちの健康を内側から支えてくれる存在です。
ところが、強いストレスや生活リズムの乱れは、腸の働きだけでなく腸内細菌のバランスにも影響してしまうことも。
春は、新しい環境に慣れようとするだけでも体にとっては大きな変化の時期。
自分では「まだ大丈夫」と思っていても、体は意外と疲れていることもあります。
そんなときこそ、腸と菌をいたわる暮らしを少し意識するのもオススメです。
例えば……
●発酵食品や食物繊維を意識して摂る
●よく噛んで食べる
●睡眠をしっかりとる
●軽く体を動かす
こうした小さな習慣が、腸内環境を整えることにつながっていきます。
新しいチャレンジが増える春だからこそ、時には少し肩の力を抜いて、体の内側にも目を向けてみませんか？
腸と菌を整えることは、忙しい毎日を支える小さな土台になるはず。
新しい季節、自分のペースで過ごしていきたいですね♪
–参考————————–
●厚生労働省>政策について>分野別の政策一覧>健康・医療>健康>健康日本21>休養・こころの健
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b3.html
●ヤクルト中央研究所>ヤクルト健康コラム脳腸相関①：序章（ストレス社会の健康テーマ、脳腸相関）https://institute.yakult.co.jp/feature/008/intro.php
※本記事は一般的な健康情報をもとに構成しています。体調に不安がある場合は医療機関にご相談ください。
（記事内の画像はイメージです）