uresawa_masako こんにちは、はすやです！
梅雨に入ると、なんとなく体が重く感じたり、朝からスッキリしなかったり。
そんな“重だるさ”を感じる人は少なくないようです☔️
実はこの時期の不調には、「水分バランス」が関係しているとも言われています。
梅雨どきは湿度が高いため、汗がうまく蒸発しにくい季節。私たちの体は、汗をかいて熱や余分な水分を外へ逃がしていますが、湿気が多いとその働きがスムーズにいきにくくなるのです。すると、体の中に水分や熱がこもったような状態になり、むくみや重だるさにつながりやすくなるというわけです。
さらに注意したいのが、「湿度が高い＝水分が足りている」とは限らないこと。
雨ばかりだと、つい水分補給を怠りがちですが、湿度が高いと汗をかいても気づきにくく、エアコンによる乾燥でさらに脱水が進むこともあり、実は水分やミネラルが不足しやすくなります。
水だけをたくさん飲むのではなく、スポーツドリンクや麦茶、お味噌汁や大豆製品など、ミネラルを豊富に含む飲料や食品を意識して摂ることも大切です。
また、この時期は冷たい飲み物や冷房の影響で、胃腸が弱りやすくなることも。
胃腸は、水分や栄養をうまく巡らせるためにも大切な存在です。温かい汁物や発酵食品などで、ぜひ体をいたわってあげましょう。
梅雨の不調は、単純な水分不足だけではなく、“巡りにくさ”も関係していると言われています。じめじめした季節だからこそ、冷やしすぎず、ため込みすぎず。毎日の水分との付き合い方を見直しながら過ごしたいものですね♪
–参考————————–
●医療情報メディア【medicommi】>病気・治療>梅雨の体調不良の原因は自律神経の乱れ？どうやって対処すればいい？（2023.6）
https://medicommi.jp/97578
●大阪グランドクリニック>コラム>梅雨時期の不調の原因と改善方法｜低気圧不調・脱水症状への対策とは？（2025.5）
https://grandclinic.or.jp/column/2377