uresawa_masako こんにちは、はすやです！
夏は汗をかく季節なので、「冷え」とは無縁と思われがち。ですが、冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、冷たい飲み物やアイスを口にする機会が増えたりすることで、体の内側が思った以上に冷えていることがあります。
中でも気をつけたいのが、「おなか冷え」です。
胃腸が冷えると、食欲がわかなかったり、お腹の調子がすっきりしなかったり、なんとなくだるさを感じたりといった不調が起きやすくなるのです。
「おなか冷え」はなかなか自覚しづらいもの。
次のようなことに心当たりはありませんか？
・おなかを触ると、ひんやりしているように感じる
・冷たい飲み物や食べ物をとることが多い
・冷房の効いた部屋で、長時間過ごすことが多い
そんな方は、少しだけ体をいたわる温活時間を作ってみませんか？
まずは基本の温活として、「おなかを冷やさない工夫」を。
胃や腸はおなかの表面から比較的近い場所にあるため、冷房の風などの影響を受けやすいもの。そのため、冷房の風を直接うけない、おなかを出すファッションを控える、夏用のハラマキを活用するといった温活が、おなかの負担をやわらげてくれます。
次に、「おなかをリラックスさせるケア」が◎。
すぐにできるケアはお風呂です。シャワーで済まさず、38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かる時間をとりましょう。体をじんわり温めることが心身のリラックスにつながります。
そして、もっとも重要なのが「おなかを冷やしすぎない食事」。
温かいお茶やスープなどを取り入れるだけでもOK。とはいえ酷暑が続く夏は、“無理に体を温める”のではなく、熱中症に注意しながら“冷やしすぎないメニュー”を意識するのがポイントです。
菌活や腸活では、「おなかがよろこぶ菌や栄養を摂り入れること」に目が向きがちです。
ですが、それと同じくらい大切なのは「胃腸が心地よく働ける環境を整えること」。胃腸をいたわることは、菌活の土台づくりにもつながっていきますよ♪
暑い季節だからこそ、「冷えていないかな？」と、ときどきおなかに手を当ててみて。体の声に耳を傾けながら、無理のない温活で夏を乗りきりましょう🌻
–参考————————–
●女性の健康推進室ヘルスケアラボWEB>冷え（厚生労働省研究班監修）
https://w-health.jp/woman_trouble/cold/
（記事内の画像はイメージです）