uresawa_shiro こんにちは、はすやスタッフです♪
「日本人は世界一座っている時間が長い」というデータがあるのをご存知ですか？
かくいう私も、この投稿を座りながら書いているのでドキッとしています（笑）
実は長時間座りっぱなしだと血流が悪くなり、さまざまな健康トラブルが生まれやすくなると世界保健機関（WHO）が警鐘を鳴らしています。
たとえば長時間座っている人ほど、肥満や糖尿病、狭心症などのリスクが高くなることが分かっています。
また、腸活的にも座りっぱなしはNG。
なぜなら、座った姿勢は腸の「ぜん動運動」がうまくいかず、お通じが滞ってしまうからなのです。
でも、どうしても座る時間が長くなる……。
それなら、仕事が一区切りした時などの、休憩時間を使った“すきまストレッチ”で健康リスクを減らしましょう！
“すきまストレッチ”は、誰でも簡単に、どこでもすぐに出来るのがポイント💡
▼ ▼ ▼
①まず、右手を肋骨の下あたりに、左手を腰骨の上あたりに置く。
②そのまま両手でモミモミしながら、腰を10回ほど回せばOK！
▲ ▲ ▲
腸をマッサージしつつ骨盤を回すことで、副交感神経の働きもスムーズになりますよ！
なお、ストレッチ中は呼吸を止めないように気をつけましょう。
健康リスク回避のためにも、1時間座り続けたら、数分ストレッチする習慣を心がけてみてくださいね！
–参考————————–
●岡浩一朗著（2017）『「座りすぎ」が寿命を縮める』大修館書店.
●スポーツ庁Web広報マガジンDEPORTARE>数字で見るスポーツの価値「日本人の座位時間は世界最長「7」時間！座りすぎが健康リスクを高める あなたは大丈夫？その対策とは」
https://sports.go.jp/special/value-sports/7.html