uresawa_shiro こんにちは、はすやです！
皆さん、『頭寒足熱』という言葉を知っていますか？
「ずかんそくねつ」と読みますが、文字どおり「頭を冷やして、足元を温かくする」という昔の人の知恵をあらわす言葉です。
エアコンをつけている時が分かりやすいかと思いますが、冷たい空気は下にたまり、温かい空気は上に向かいますよね。
そのため冬は温風で顔がほてって、夏は冷気で足元が冷えがち…これが「冷え性」につながっている人が意外と多いんです。
足元の冷えはカラダ全体の冷えに影響します。
それは、腰から下に大きな筋肉や血流が集まっているから。
部屋はしっかり暖めているのに、なぜかカラダが温まらないという方は、足元が冷えている可能性があります。
そんな時は、足を冷やさない習慣を意識してみませんか？例えば…
●足首や膝が出たまま寒いところで過ごさない
●素足にスリッパを履いて過ごさない
●膝かけや長めの靴下を活用して、腰から下を冷やさない
●汗をかいた靴下を履き続けない
●暖房はエアコンだけでなく、「下から温める」ものも活用する
どれもすぐに試せそうなものばかりですよね！
まだまだ寒い日が続きます。先人の知恵である「頭寒足熱」の考え方を取り入れた生活で、冷えないカラダをつくりましょう。
–参考————————–
●林忍著（2023）『「冷え症外来」の医師が教える冷えとり習慣』イーストプレス.
●株式会社マガジンハウス（2022）『Dr.クロワッサン 免疫力を上げるなら年中温活』
▼コラム「温活上手になろう！」 前回の記事はこちら
