uresawa_shiro こんにちは、はすやスタッフです！
「黙々と一人でご飯を食べる」とか「女ひとり酒を堪能する」といったドラマが人気ですよね🥢
私も、とある営業マンが各地の食事処でひたすら一人飯を堪能する深夜ドラマが大好きなんですが、実はあの「食べることに集中する」というのが、ココロとカラダを整える手法として注目されているんですって！
それが「マインドフルネス」という心理療法✨
過去の後悔や未来への先入観などの雑念を手放して、「今、この瞬間の現実」だけに目を向けて、意識を集中させることで心を安定させるというもの。瞑想に近い手法ですよね。
これをぜひ、「マインドフルネス式ランチ」として、昼食で実践する日を作ってみませんか？
誰かとワイワイ賑やかに食べる昼食も楽しいですが、つい意識が散漫になりがち。
そこで、一人ランチで「今、この食材をしっかり噛んでいるぞ」「素材の味が口に広がっているな」と、心の中で自分の実況中継をするような感覚で食事をすれば、それはもう立派なマインドフルネス式ランチ！
あえて食事に集中することで雑念が消え、食べる速度が落ち、食事をじっくり味わうことができます。
また、自分を見つめる時間にもなるはず。
これによって自律神経が整い、ストレス耐性の向上につながるというから凄いですよね！
自律神経の乱れは心身の不調に直結します。
疲れが出やすい春先こそ、ぜひ「マインドフルネス」の手法を利用して自分を癒してあげてくださいね♪
–参考————————–
●NHK>健康ch>「マインドフルネス」とは？めい想の方法・効果と「呼吸のめい想」のやり方
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_699.html
●小林弘幸著（2022）『自律神経にいいこと超大全』宝島社.